体温を上げることが妊活成功のカギ

冷えを解消し体温を上げることが重要だということは、妊活女性にとっては今や周知の事実だと思います。ではなぜ体温を上げることが重要なのでしょうか?

ここでは妊活と体温の関係について考えるとともに、「絶対に妊娠する方法」とは何かを考察したいと思います。


1.現代女性は冷えている!

朝起きぬけの状態で体温を測ってみてください。何度でしたか?

36~37度であれば正常ですが、最近では平熱が35度代の女性も珍しくありません。そう、現代女性は冷えている人が非常に多いのです。

女性は特に男性よりも筋肉の量が少ないので熱を生み出せないことに加え、毎月の生理で出血するので血液の量も少ないのでどうしても冷えやすい傾向にあります。

露出が多く、体を締め付けるファッションは血流を悪くし、ジャンクフードばかり食べているようでは体が冷える一方で健康的にも悪影響でもちろん妊娠しにくい体になっていると言えるでしょう。


2.体温が低いとなぜ妊娠できないの?

ではなぜ体温が低いと妊活が成功しないのでしょうか?

まず体温が低下すると基礎代謝が落ちるのでホルモンバランスが乱れやすくなります。

ホルモンバランスの乱れは卵子の質を落とすのでそのことが妊娠しにくいという結果に繋がります。

また子宮は受精卵が着床する場所であり、いわばベッドのような役割を果たしますが、着床しやすい条件があるとすれば、子宮内が温かいことがあげられます。
子宮内が冷えていなければ女性の子宮内膜は厚くフカフカになり受精卵のための最適なベッドとなりえます。

しかし体温が低いと子宮内膜は薄いままで、硬くて冷えているので、このような子宮内には受精卵は着床できないのです。

もちろん多少体温が低くても妊娠する方は大勢います。ですが妊活を有利にすこしでも効率よく進めたいのであれば、体温を上げる努力が必要でしょう。


3.体温を上げるための方法

ではどうすれば体温を上げることができるのでしょうか?

一番重要なのは適度な運動を行うことです。
ウォーキングや、軽めのジョギング、水泳、ヨガ何でも構いませんが、体に負荷が大きくかかる無酸素運動ではなく有酸素運動を行うようにしましょう。駅やオフィスの階段を上ったり、家で簡単なストレッチを行うだけでも十分効果的です。

それからお風呂にゆっくりつかり入っている間血流のよくなるマッサージをすることもオススメです。お風呂に長時間入ることが苦手であれば足湯だけでも十分効果があります。

さらには根菜類などのいわゆる体を温める食材を意識的に摂取し、飲み物は常温かホットを選ぶ習慣をつけるといいでしょう。

どれも実践することは簡単ですが、継続することが難しいのです。ですから体温を上げる努力を継続して妊活を行なうことが「絶対に妊娠するための方法」の一つと言えるでしょう。



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