うつ病になる前に一旦休憩してみよう!妊活中あるある行動3パターン

女性にとって、妊娠した自分を想像する事は、嬉しくて楽しい事ですよね。

妊娠した自分になりたくて、毎月試行錯誤しながら妊活に励んでいるのではないでしょうか。

でも、楽しみな半面、妊活は女性にとって、決して楽ではなく幸せな事ばかりではありません。

つらい事も多く、気づかない内に精神的に自分を追い込んでしまう事がよくあります。

実は、不妊で悩みうつ病を発症してしまう事って、珍しくありません。

妊活中につらいと感じるようになったら、これは「何気に休憩のサインかも」と前向きに受け止め、息抜きをしましょう。


1.不妊ついての情報を集めるのを休憩

不妊症かもと不安になってしまうと、どうしても不妊症の症状、原因について検索しがちです。

生理サイクルや日頃の生活スタイルで、自分と似たような症状を見てしまうとこれが原因かもしれないと考えて、不妊の原因改善を心掛けようとしてしまうものです。

でも、不妊の原因は人それぞれですし、逆に考え込み過ぎてストレスを溜め込み、それが不妊の原因になっている可能性があります。

あまりにも、ストレスを溜め込み過ぎるといつの間にか妊娠する事しか考えられなくなり、周りからのプレッシャーにも敏感に反応するようになってしまい、気づいたら妊活うつ病になっている可能性大です。

早めのうつ病対策として、不妊について情報収集を一旦休憩して、自分の好きな事を思いっきりやってストレスフリーな生活を送るようにしましょう。


2.生理不順をあまり深刻に考えない

妊活を始めるにあたって、基礎体温を測る事は多くの女性が行っていますよね。

そこで、自分の生理サイクルや排卵日を予測する事ができます。

実際、基礎体温を測ってみると安定した生理サイクルの人もいれば、生理周期がバラバラな人もいます。

生理周期が安定していない理由は、体質的な問題であったり、職業上不規則な生活をしている人に見られる事が多いです。

生理不順だからといって、不妊症とは限りません。

時には、不妊症かもしれないと激しく思い込み、友人の出産報告を聞いても素直に喜べなかったり、子供は?聞かれると泣きたくなったりと、自己嫌悪に陥ってしまう事も多々あります。

生理不順でも妊娠・出産した女性は、たくさんいます。

重要なのは、排卵されているかどうかです。

あまりにも酷い生理不順は、医師に相談した方が良いですが、基礎体温を測る事によって、排卵がされている場合は、あまり深刻に考えずに過ごしましょう。


3.旦那様との関係は良好に

妊活中に、1番ストレスとなり妊活うつ病の原因となるのが、夫婦仲の問題です。

不妊に悩んでいる女性にとって、毎月ある排卵日は絶対はずさず夫婦生活の時間を持ちたいもの。

しかし、旦那様の帰宅が遅かったり、会社関係の飲み会があったりすると、どうしてもイライラしてしまいます。

また、タイミング取った後、生理が来てしまうと気持ち的にガックリきてしまいます。

そのため、八つ当たり的な要素を含めた夫婦喧嘩が、どうしても増えてしまいます。

中には、妊活中に夫婦仲がギクシャクし過ぎて別居や離婚にまで発展してしまうケースもしばしばあります。

妊活も上手くいかない、旦那様との関係も上手くいかないでは、さすがに精神的に参ってしまいますよね。

そこで、一旦、妊活を忘れ夫婦の時間を今一度見直してみる事が大切です。

そして、夫婦生活を含めた夫婦の時間を思いっきり楽しみましょう。

夫婦仲が上手くいく事で、ストレスから軽減され、卵子と精子の質が改善される事もよくある話です。



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