妊活中に注意すること!絶対に妊娠する方法

妊活中の方、あるいはこれから妊活を開始される方は妊活には注意事項があることをご存じでしょうか。

ただやみくもにあれこれするよりも、注意事項を知っておいた方が効率よく活動できます。

ここでは妊活中に注意したいことをご紹介し、「絶対に妊娠する方法」について考えていきたいと思います。


1.生活習慣の見直し

妊活を始めようと思ったら、必ず一度は今までの衣食住に関する見直しをしてみてください。

服装はなるべく冷やさないようにすること、食事もバランスに気を付けて、やはり冷やさない食べ物食べ方を心がけましょう。

そして住居も大切です。冷えないように冷房は最低限にしたり、空気のよい住まいを意識して掃除すること。空気の滞った、冷たい部屋に赤ちゃんはやってきません。

またベッドルームは妊活にとって重要な場所なので、注意していつもきれいにしておきたいものです。

また生活習慣の注意事項としては極端な夜型生活や、睡眠時間が短いことはよくありません。さらにウォーキングや軽めのジョギング等の適度な運動をすることも心掛けるといいでしょう。


2.早めの葉酸摂取

妊活を開始したらまずは葉酸を摂取してください。「妊娠してからでいいのでは」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はそれでは少々遅いのです。

葉酸はビタミンの一種であり、これを摂取すればお腹の中の赤ちゃんが神経系の障害を持って生まれてくるリスクを格段に下げます。しかしこの神経系が形成されるのが妊娠2~3か月頃といわれています。

女性が妊娠に気づくのは3か月過ぎていてもおかしくないといわれているので、妊娠に気づいた時点で葉酸を摂取していては実は遅いのです。

ですから妊活を始めたら、まずは葉酸を始めましょう。サプリメントタイプの葉酸が数多く販売されているので、自分に合ったものを探してみましょう。


3.排卵日に気を取られすぎない

排卵日を特定しその日付近に夫婦生活をすることは妊活のセオリーですが、排卵日にとらわれすぎないように注意してください。

確かに排卵日付近が一番妊娠しやすい日である事は間違いありませんが、排卵日の特定は意外と難しいのです。

ですから絶対に妊娠する方法があるとするならば、それは排卵日だけでなく夫婦生活の回数を増やすことだと思っていいでしょう。


4.ストレスを溜めない

妊活をするにあたってのいくつかの注意事項についてご説明しましたが、あれもこれも気をつけないといけないという風に気にしすぎないことも大切です。

ストレスもまた妊活にとっては厳禁です。ここで御紹介したことはあくまでも目安でですので、出来る範囲で実践し穏やかな気持ちで生活することが大切です。



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