亜鉛は妊活成功に重要な栄養素!積極的に摂取しよう

妊活目的でセックスしている時、夫側がなんか元気ないと感じた事ってないですか。

不妊の原因は、女性だけでなく男性側の場合も多くあります。

男性不妊の多くの原因は、やはり疲労とストレス、そして日頃の不摂生です。

そこで、最近では妊活のサポートアイテムとして、亜鉛の摂取が推奨されています。

亜鉛は、男性だけでなく、女性にも嬉しい効果がある反面、普段の食生活から1日の目安とされている必要量を摂取するのが、なかなか難しいともいわれています。

そのため、夫婦でサプリメントタイプのものを習慣的に摂取するのがおススメです。

亜鉛は、別名ミネラルセックスとも呼ばれていて、男性の性欲増長させる効果があり、自然と夫婦生活の時間を増やすきっかけとなります。

夫婦生活の時間が増えていけば、妊活の成功率もあがります。


1.亜鉛が妊活に良い理由

妊活がなかなか成功しないと悩んで、医師に相談する人も増えています。

でも、いざ相談に行ったら特にこれといった重大な原因もなくあとは夫婦の努力次第と言われたりした場合、亜鉛を積極的に摂取することで妊娠力が上がる可能性は大です。

亜鉛は、妊活成功しやすい体質になるよう全面的にサポートをしてくれます。

【女性にとっての亜鉛効果】

・自律神経からくるホルモンバランスの乱れを安定させ、排卵周期を整えてくれる。

・元気で質の良い卵子を成長させてくれる。

・細胞分裂をスムーズにし、受精卵子を順調に成長させてくれる。

【男性にとっての亜鉛効果】

・精子の数を増やしてくれる。

・元気で運動率の高い精子を作ってくれる。

・奇形精子の確率を減らしてくれる。


2.亜鉛を多く含んだ食材

亜鉛には、食欲低下や貧血・不眠症といった日頃の疲れからくる症状を改善してくれる効果もあります。

これらの症状は、不妊の原因とされ妊活にもネックになってしまいます。

サプリメントからの摂取もおススメですが、日頃のストレスを和らげるためにも、亜鉛を多く含んだ食材を活かした美味しい料理も食卓に並べていきましょう。

亜鉛は、主に魚介類に多く含まれており、その中でも最も豊富に含まれているのが牡蠣です。

しかし、妊活中に生牡蠣はおススメできないので、必ず加熱をしましょう。

肉系だと、豚レバーに多く含まれています。

その他、魚介・肉系があまり得意でない方には、大豆製品やアーモンドがおススメです。

その中でも、亜鉛が豊富に含まれているは、きなこです。

きなこを牛乳に入れて飲んでみては、いかがでしょうか。

また、より亜鉛の吸収率を高めるには、ビタミンCとクエン酸を含んだ食材を一緒に摂取するのが効果的です。

ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれているので、比較的に摂取しやすい栄養素です。

クエン酸は、主にお酢や梅干しなどに豊富に含まれています。

夫婦で、飽きの来ないように工夫しながら、ストレスを溜めない亜鉛摂取を楽しく行っていきましょう。



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