妊活中のストレス発散にはバランスボールがおススメ!

妊活が成功するまでの間って、何気にすごくストレスが溜まるものですよね。

排卵日を予測して、夫婦でタイミングをとっていたとしても2週間後に来てしまった生理にひどく落ち込むものです。

そういったストレスを上手く発散させるためにも、1番おススメなのがやはり適度な運動です。

しかし、夫婦共働きが当たり前になった今、仕事と家事を両立しながら妊活のために夫婦の時間を持つのも一苦労です。

そんな中で、適度な運度のために時間を取るのは難しいですよね。

でも、運動不足・ストレスフルな身体の状態だと、妊娠しやすい健康な身体ともいえません。

そこで、おススメなのが、自宅で簡単にできるバランスボール。

妊活中にバランスボールは、こんな嬉しい効果を与えてくれます。


1.バランスボールでリラックス効果

バランスボールは、一時ダイエットブームとしてすごく流行りましたよね。

実は、何気に持っているけど今はタンスの中という人も多いのではないでしょうか。

バランスボールは、妊活成功しやすい身体作りを手伝ってくれる効果があります。

【バランスボールの効果】

・代謝を上げてくれる。

バランスボールは、インナーマッスルを鍛えてくれます。

インナーマッスルを鍛えると、表面にある筋肉(腹筋・背筋)を鍛えるよりも代謝が上がるため、高い脂肪燃焼効果を期待できます。

妊活中は、妊娠後の事も考えて自分の適正体重を意識し維持していく事は大切です。

また、インナーマッスルを鍛える事で、その付近にある内臓の働きが活発になり、身体に溜まった老廃物をしっかり排出してくれるようになります。

老廃物をしっかり排出されれば、身体のむくみが解消されていきます。

代謝が上がれば血行も良くなります。

血行の良さとむくみ解消で、妊活の大敵と言われる冷えが改善されます。

・ただ座っているだけなので、気軽。

バランスボールの1番の魅力は、ただ座っているだけで良い所です。

激しい運動をするわけでもないので、座りながら色々な事ができてしまうので、精神的なストレスを溜めずに気軽にできてしまいます。

例えば、テレビを見ながら~、勉強しながら~、携帯をイジりながら~、

でも、いくら気軽とはいえ、バランスボールの座り方を間違えたら、効果が薄れてしまいます。

効果を出すためにも、備え付きの説明書やDVD、バランスボールのエクササイズ動画を見るなどして、正しい座り方を理解しましょう。


2.バランスボールで骨盤矯正

骨盤矯正という言葉は、誰もが聞いた事ある言葉だと思います。

骨盤矯正をメインで行っている整体院も多いですよね。

骨盤の歪みは、O脚やX脚、肥満、冷え症、肩こり、腰痛の原因になるとよく知られていますが、不妊の原因の1つとも言われています。

骨盤の歪みと不妊の関係は、子宮や卵巣は骨盤内にあることから、骨盤が歪んでいるとこれらが圧迫され血流が悪くなってしまいます。

特に卵巣が圧迫されるとホルモンバランスが乱れる原因にもなります。

骨盤矯正を行うことで、妊活が成功しやすい体質へ改善していく事が可能です。

骨盤矯正もわざわざ整体院に通わなくても、バランスボールを使ったストレッチで簡単に矯正する事ができます。

今では、骨盤矯正ストレッチのやり方も色々なタイプがあります。

自分にあったストレッチ内容を選び、毎日15分程度を目安に続けてみてください。



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