運動して妊活を成功させよう!絶対に妊娠する方法

妊活にとって運動することが重要であることをご存知でしょうか?妊活は基礎体温を測ってみたり、夫婦生活の回数を増やせばいいのではと思われるかも知れませんが、それだけではありません。

ここでは妊活にとっての運動の重要性について説明し、「絶対に妊娠する方法」について考え行きたいと思います。


1.体温が上がり冷えを取り除く

適度な運動は、体温と代謝を上げてくれます。また運動して筋肉を鍛えるとホルモンバランスが整うので、卵子の質も良くなると言われています。

基礎体温が上昇すると月経周期が正常になります。基礎体温のグラフパターンは人によってそれぞれ違いますが、排卵するまでに何日もかかる人がいます。

これは1日で体温を一気に上昇させる熱が足りないからであり、この様なタイプの方にとっては特に運動して体温を上げることは効果的です。

冷えは妊活女性にとってはよくありません。冷えを改善すると卵巣や子宮の機能がよくなるので運動することにより改善されるので、妊娠しやすい身体につながります。

継続的に運動することを心掛けましょう。


2.代謝が上がり肥満を予防する

運動することによる妊活のメリットはまだあります。それは運動により基礎代謝が上がることです。

代謝が上がると脂肪が燃焼するので、肥満を防ぎます。肥満は一般的にもあまりよくありませんが、妊活にとっては特によくありません。肥満傾向のある女性は妊娠しにくいと言われています。

また妊娠したとしても流産、早産のリスクが高いと言われています。ですから運動をして代謝を上げ、太りにくい体質作りをしましょう。


3.ストレス解消にも

妊活中の女性にとって定期的に運動することは精神的にもいい影響を与えてくれます。妊活中は何かと悩みやストレスが多いものです。

友人が先に妊娠すれば焦りますし、「お子さんはまだ」という親戚や近所の何気ない一言に傷ついたりするものです。

また妊活の方針を巡って旦那様と意見が食い違う時もあるかもしれません。

妊活にとってストレスは大敵です。女性の身体はデリケートなので、ストレスが原因で排卵周期がずれることも珍しくありません。

こんな時は頭の中を空っぽにして、運動しましょう。気持ちのいい汗を流せばストレス発散にもつながります。


4.継続できる運動を

妊活女性にとっての運動の重要性についてご説明しました。

体温、代謝を上げストレスを発散できるような運動は妊活にとって効果的でまさに「絶対に妊娠する方法」への近道ですが、無理のない範囲で行いましょう。

あまりに激しすぎる運動は逆効果です。ウォーキングや軽めのジョギングで十分です。無理なく継続できる運動を見つけて、妊活に励みましょう。



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