運動不足は妊活にとってNG!絶対に妊娠する方法

多くの妊活中女性は20代~40代だと思いますが、この世代はちょうど働き盛り、仕事が忙しくてついつい運動不足になっている方も多いのではないでしょうか?

妊活にとって運動不足はあまり好ましくありません。ではなぜいけないのか、その理由と対策についてご説明し、「絶対に妊娠する方法」について考えていきたいと思います。


1.運動不足はなぜいけないのか?

運動不足が妊活にとって良くない理由はまずは何と言っても肥満傾向のある方は、妊娠しにくいという事実があるからです。

肥満傾向にある方はホルモンバランスが乱れやすかったり、排卵障害が起きやすいので妊娠しにくい身体になりがちです。

何をもって肥満傾向と言うかは様々ですが、一つの目安としてBMIという指標があります。このBMIが25以上の女性は肥満傾向にあるので、運動して健康的に痩せることを考えましょう。

また肥満傾向までとはいかなくても、運動不足の状態では身体の基礎代謝が低いので、熱を生み出せない体質となりホルモンバランスが乱れてしまうので妊娠しにくい体質になってしまいます。

このため妊活中の女性は「適度な運動」を「継続的に行う」ことが重要になってきます。


2.激しすぎる運動もNG

妊活のためにとにかく運動すればよいかというと、激しすぎる運動は良くないようです。特にダンベルなど重たいものを持ち上げる運動や激しい運動は、子宮を傷つけたり月経周期に奥影響を及ぼす可能性があります。

アスリートの女性の多くが無月経であったり月経周期が長いという事実もこれを裏付けています。ですから妊活中の運動不足は良くありませんが、かといって激しすぎる運動も良くないということを知っておきましょう。


3.継続できることを第一の条件に

妊活にとって運動不足も激しすぎる運動もよくないということをご紹介しましたが、ではどのような運動をすればいいのでしょうか。

お薦めはウォーキングですが、ただただ歩き続けるのは退屈だと言う方であれば、最寄駅の一駅手前で降りて一駅分歩くとか、普段はエレベーターを使っている駅やオフィスで階段を使うようにすることだけでも十分効果があります。

また外に出歩くのが億劫だと言う方であれば、自宅でテレビを見ながらストレッチをするだけでも大丈夫です。とにかく三日坊主にならないような継続出来ることを第一の条件として考えて運動を探してみましょう。

継続的に運動をすれば身体の体温、代謝が上がるので「絶対に妊娠する方法」への近道に繋がり、更には健康的に痩せられて美しいボディを手に入れられるのでいいことづくしですね。

さぁ今日から運動を始めてみましょう!



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