妊活の適度な運動!気分転換を兼ねてプールがおススメ

妊活中の適度な運動とは、どの程度の運動を想定していますか。

真っ先に思い浮かぶのが、気軽に始められるジョキング、自分の好きなスポーツだと思います。

確かに自分の好きな運動をするのであれば、多少激しいスポーツでも無理なく続けられるので、美容にも健康にも非常に効果的です。

しかし、妊活中に適度な運動をする事は推奨されていますが、ストレスが溜まったり、身体を疲れさせてしまっては意味がありません。

妊活中に理想とされるのは、継続的に身体を動かす事です。

身体を動かし続ける事によって、代謝や体温が上がるので、卵子の質が向上するなど妊娠しやすい体質へ改善する効果が期待できます。

そこで、身体に負担をかけない適度な運動として、今おススメされているのが、プールでの運動です。

全身を使う水泳は、効果的な有酸素運動として有名ですが、プールの中でエクササイズしたり、マイペースに歩くだけでも十分な運動量が期待できます。

妊活は、自分が考えているよりもずっとストレスが溜まります。

特に、暑い夏の日なんかは、気分転換を兼ねて涼しいプールの中に入るのも良いストレス発散になります。


1.プールで身体を動かして気分転換

ストレスや疲れを感じない運動は、すごく効果的な気分転換になります。

妊活中にプールでの運動が良いとされているのは、ストレスや疲れをあまり感じずに運動ができる点です。

それは、水には浮力があるからです。

浮力によって、筋肉の緊張が減るので、ジムなどに比べて楽に身体を動かすことができます。

そのため、身体に負担をかける事なく運動を続ける事ができます。

しかも、 ジムなどで身体を動かすのに比べて運動量が倍です。

同じ時間、身体を動かすのであればプールで運動した方が、ずっと効果的です。


2.不妊治療中のプールはいかがなもの

妊活中、不妊治療中にプールに入って大丈夫なのだろうか?とよく疑問を感じる人も多いのではないでしょうか。

プールでの運動は、身体を冷やしてしまいそうなイメージがあります。

確かに、妊活中に身体の冷えは大敵です。

しかし、プールに入った瞬間の刺激で、体温を奪われまいと身体が反応します。

この反応は、血行を良くし新陳代謝を高め冷え症を改善してくれる効果があります。

でも、長時間プールの中にいて、本当に寒気を感じるのは決してよくありません。

適度に休憩を取りながら、無理なくプールで運動しましょう。

また、夫婦で妊活のタイミングをとったばかりなのに、プールに入って大丈夫なのか?と不安に思う人もいるかもしれません。

基本的には、夫婦生活の次の日でもプールに入って大丈夫です。


3.人口受精後のプールは控えましょう。

妊活中や不妊治療中に、プールで運動する分には何の問題もありません。

しかし、治療の1つとして、人口受精した後は、しばらく控えましょう。

人工授精は、カテーテルを挿入して行われます。

カテーテル挿入時に、身体の中に傷がついてしまい、出血してしまう事があります。

その傷口から細菌などが入る事を防ぐためにも、医師に相談しながら無理をしないようにしましょう。



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