水泳は妊活に最適な運動!絶対に妊娠する方法

「妊活 水泳」このキーワードでインターネット検索すると、妊活にとって水泳がいいという意見と、避けるべきという意見が混在しており困惑される方も多いと思います。

結局のところ水泳は妊活にいいのか?悪いのか?なぜ悪いと言われているのか?そのあたりの経緯についてご説明するとともに「絶対に妊娠する方法」についてご紹介したいと思います。


1.妊活中は適度な運動が必要

適度な運動を継続的に行うと代謝や体温が上がるので、卵子の質が向上したり、月経周期が整う等妊活にとってメリットがたくさんあります。

運動というと激しい運動を想像しがちですが、あまり激しすぎるいわゆる無酸素運動は妊活にとってはあまり効果がないと言われています。

アスリートの女性に無月経や月経周期の長い方が多いこともこのことを裏付けているかと思います。ですから日ごろから激しい運動を好んでされている方も妊活中はできれば有酸素運動に切り替えた方がいいかもしれません。


2.水泳は理想的な適度な運動!

身体を適度に動かす有酸素運動としてお薦めなのが水泳です。水泳は全身運動なので、運動効果が高く得られるのでよいとされています。

浮力が働くので膝や関節に負担をかけることなく運動できることも水泳の利点です。誰かに気兼ねすることなく、自分のペースでのんびり運動できるという点もお薦めのポイントです。

泳げなくても水中をウォーキングするだけでも、陸上のウォーキングより水の負荷がかかる分効果的だと言われています。

ですから少しの運動でも水中で行えばかなりの運動量になるので、最初は加減が分からなくて、泳ぎ終わったあと疲れる方も多いでしょう。くれぐれも少しずつ無理のない範囲から始めることに注意しましょう。


3.身体が冷えないように注意しよう

妊活にとって水泳は控えるべき、インターネット上にはこの様な意見があるのも事実です。ではなぜこのような意見があるかというと、それは水泳をすることで身体が冷えることにつながるからだと言われています。

確かに水泳は水の中で行いますし、水泳を行ってから着替えるまでの間身体が全く冷えないとは言い切れません。

しかしながら温水プールであれば空調管理が適切になされていますし、サウナが併設されている施設も多いので、水泳の後はサウナで身体を温めるといいのではないでしょうか?

つまり水泳そのものが妊活にとって悪いことはなく、むしろいい影響を与えるといっていいでしょう。注意するべきは水泳の後身体を冷やさないことです。

これさえ気をつければ水泳は理想的な全身運動であり、きちんと運動を継続すれば「絶対に妊娠する方法」へ近づくといっても過言ではありません。身体の冷えに注意して水泳を始めてみてはいかがでしょうか?



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