不妊の改善に葉酸が効くって本当? | 妊活成功の秘訣

妊婦さんに良いといわれている葉酸が不妊の改善にも効果があるというのは本当なのでしょうか?どんな成分なのか?どんな風に効果があるのかや、効率よく取り入れる方法などについても、わかりやすくお話いたします。


葉酸は女性の味方? 妊活にも効果があるのか?

葉酸というのは何なのか? まずは葉酸の事から簡単に説明すると、葉酸というのは水溶性ビタミンB群の働きがあるといわれていて、遺伝物質のDNAの合成を手伝ってくれたり、アミノ酸の代謝を活発にしてくれる働きがあるのだといわれています。

他にもタンパク質を合成したりビタミンを退社するという働きもしてくれる素晴らしい成分を含んだものなのです。

葉酸は細胞分裂するとき、遺伝情報を正しくコピーするという働きを持っていて、妊娠初期の神経や脳を作る時に重要な働きを果たします。

そのため、妊娠初期には大量に摂取する事を推奨されていて、必ず処方されるほどの重要な栄養だったりするのです。そしてこの栄養素は妊活にも非常に重要な働きをしてくれるものだったのです。


不妊治療と葉酸の関係について

妊娠初期の3か月くらいまでの間に、できるだけたくさんの葉酸を摂取する事が重要だといわれているのは説明したとおりの理由からですが、実は妊活している方が葉酸をとる事も非常に重要で、特に体外受精や顕微授精などを行っている方に効果を発揮します。

葉酸を普段よりも多く摂取して体外受精を試みたり、顕微授精を試みた方の多くは葉酸をとる前よりも受精率が高くなっているという研究結果があります。

これはアメリカのハーバード大学で行われた研究によって明らかとされた事実なのです。

つまり妊活中の女性が葉酸を多く摂取する事によって、不妊治療を受けた時の妊娠の確立がアップするという事になるわけです。

これが不妊に葉酸が効果的だといわれている根拠だったのですね。そしてこれは紛れもない事実です。妊娠する確率を上げるためにも毎日葉酸を効率よくとれる工夫をするといいでしょう。


葉酸を効率よくとる方法

葉酸を効率よくとるためには、毎日バランスの良い食事をする事を心掛けるといいですね。

ちなみに葉酸を多く含んでいる食べ物は鶏、牛、豚のレバーに多く含まれています。野菜で言えばモロヘイヤや枝豆、芽キャベツ、ホウレンソウ、よもぎ、パセリといったものに多く含まれています。

ですが大量に食べる必要があるのですが、推奨されている量は1日に400μg~800μgとなっています。

これだけの量を一度に食べるのは大変なので、食事と同時にサプリメントを利用して効率よく取り入れるといいでしょう。

サプリメントを飲む時には食事のあと30分以内に飲むと吸収率が上がるので、食事のあとはサプリメントタイムにしておくといいかもしれません。

ちなみに妊娠初期までに葉酸をたっぷりと摂取していると、自閉症や言語発達遅延や先天性心疾患などを防ぐ確率が高くなるので、たっぷりと取るといいでしょう。



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