不妊改善のためにすべきこと、やめるべきこと!

赤ちゃんが中々授からない不妊状態になると、妊娠にいいと言われているものは片っ端から試したくなります。ですがやみくもにあれこれやっても、無駄な時間とお金を費やすだけです。

ここでは不妊の改善のためにすべきこと、改善するためにやめるべきことをご紹介するとともに「絶対に妊娠する方法」を考えていきたいと思います。


1.不妊を改善するためにすべきこと

不妊治療は病院で行っているかと思いますが、その効果を少しでも高められるような生活習慣を身につけることが大切です。不妊を改善するためにすべきことで、特に重要な3つをご紹介します。


体の冷えを治す

体が冷えていると、体温や代謝が下がるので卵巣や卵子の質が低下します。適度な運動や、漢方、鍼灸治療、足湯などで冷えを改善できる効果があります。


食生活を正す

でいるだけ色んな栄養をまんべんなく摂れるような食生活を意識しましょう。また体を冷やす夏野菜よりも、根菜類の野菜を多く摂ると体が温まります。


サプリメント

体の機能を高めることや、栄養を補う時にサプリメントを使うことで簡単、手軽に行えます。マカやビタミンEが妊活女性にはオススメです。


2.不妊を改善するためにやめるべきこと

では逆に不妊を改善するためにやめるべきこととは何でしょうか。これも色々ありますが、特に重要な3つをご紹介します。


アルコール

アルコールを飲むと不妊になるというような、はっきりとした医学的根拠はありませんが、深酒することで眠りが浅くなったり、自律神経が乱れることにつながります。

妊娠すればお酒は飲めなくなるので、今から徐々に量を減らす努力をしてみましょう。


タバコ

タバコは健康にも有害ですが、もちろん不妊の方にもよくありません。タバコを吸うことで卵巣機能や黄体ホルモンが低下するので、できるだけ早急に禁煙する努力をしてください。

喫煙している男性は精子の異常率が高く男子不妊につながるので、夫婦で一緒に禁煙ましょう。


体を冷やす服装

体を露出したり、細く見えるような体を締め付ける服装はオシャレですが、同時に体を冷やしてしまいます。出来る範囲で露出や締め付けを減らす服装を実践してみましょう。


3.ストレスと向き合えば不妊改善効果も大きい!?

ここまで不妊を改善するために、すべきこととやめるべきことをいくつかご紹介しましたが、もう一つ不妊の改善に大きいことがあります。

それはストレスをなるべく溜めず、溜めたストレスは上手に解消することです。

不妊治療中は何かとストレスが溜まりがちですが、女性の体はデリケートなのでストレスを抱え込んだままではホルモンバランスの乱れ等体の調子も悪くなります。

上手にストレスと向き合っていければ「絶対に妊娠する方法」に近づいたのも同然だと言えますよ。



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