痩せすぎも太り過ぎも注意!妊活は適正体重の維持が大切

妊活をしたいと思っていても、やはり女性である以上、気にしてしまうのが日々の体重。

いつまでも、スタイル良くいたいと思う一方、妊活を成功させたいという思いもあります。

年齢を重ねるごとに、やはり代謝が落ちてしまい、いつもと同じ生活をしていても体重は増加してしまいます。

最近では、ダイエットサプリ、ダイエットドリンクといったお手軽なダイエットアイテムが販売されています。

また、酵素を中心としたプチ断食ダイエットもよく雑誌やテレビで紹介されています。

しかし、過度のダイエットのし過ぎも、過度の体重増加も、不妊の原因になってしまう事が多々あります。

妊活の成功をさせるにあたっては、自分にとっての適正体重を維持していく事が大切です。

そのためには、日々適度な運動を心掛けましょう。


1.過度の体重増加は不妊の原因

女性の身体は、卵巣でエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが作られ、生理が終わってから排卵直前まで多く分泌されます。

このエストロゲンは、子宮内膜が厚くしてくれる働きがあり、受精卵を着床させやすくする働きをしてくれます。

しかし、過度の体重増加による肥満の人の場合、このエストロゲンが、脂肪組織で多く作られてしまい、卵巣から同時に分泌されるエストロゲンを抑制してしまっている可能性があります。

そのため、排卵障害を起こしてしまい、結果的に不妊の原因となってしまいます。

また、過度の体重増加による肥満によって、不妊の原因となるのは、女性だけではありません。

過度の体重増加は、男性の生殖機能にも影響します。

男性の場合は、精子の数や運動率の低下の原因にもなります。

日頃から夫婦で過度な暴飲・暴食を控え、自分達の適正体重を維持していきましょう。


2.過度なダイエットで痩せすぎも不妊の原因

妊活をしていても、やはり女性は、モデル体型にあこがれたりするものですよね。

過度な体重増加による肥満も危険ですが、過度なダイエットで急激に体重を減らしてしまうのも、ホルモンバランスを崩してしまい、生理不順や排卵障害を引き起こしてしまう可能性があります。

その結果、不妊の原因となってしまいます。

自分の適正体重以上に、体重を減らしてしまうと、身体は生命の危機を感じてしまい、生命維持を優先する働きをしてしまいます。

そのため、妊娠に関する事ホルモンの分泌を後回しにしてしまうのです。

また、痩せすぎた状態での妊娠も赤ちゃんが低栄養になってしまったりと様々なリスクを伴います。

ダイエットは、体重を減らす事を意識するのではなく、筋肉を鍛えて引き締める事を考え、脂肪を減らし体型維持を心掛けましょう。


3.自分にとって適正体重を知ろう

適正体重の維持は、妊活を行う上でとても大切な事です。

では、自分にとって妊活に適した理想の適正体重とはどのくらいでしょうか。

それは、BMIという計算式を用いて、理想の適正体重の数値を割り出す事ができます。

【計算式】  BMI = 体重(kg)÷(身長×身長(m))

妊活に適した自分のBMIの数値は、20~22前後が理想とされているようです。

でも、あくまで理想は目安です。

自分の適正体重まで頑張ってダイエットしたとしても、身体に力が入らない状態になってしまっては何の意味もありません。

また、痩せている事を気にするあまり、自分の適正体重まで体重を増やしてみたとしても、身体が重く動きが鈍ってしまっては何の意味もありません。

自分にとっての適正体重とは、自分の身体が動きやすく気分爽快でいられる状態を維持する事です。

ストレスの溜まるプチ断食や、妊活中に決して良いとは言えないダイエットサプリには頼らず、適度な運動を心掛け自分の適正体重を維持していきましょう。

また、適度な運動により筋肉が鍛えられる事によって、代謝が良くなり妊娠力も上がります。



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