妊活中の体づくりに必要なこと!絶対に妊娠する方法

妊活中の女性は体づくりにもぜひ気を使ってもらいたいものです。赤ちゃんを迎えるための体作りをして、絶対に妊娠する方法を考えていきたいと思います。


1.冷えは大敵

まず妊活の体づくりの基本としては、冷えは絶対によくありません。体が冷えていると低体温になり、月経周期が乱れてしまいます。月経周期が整っていなければ排卵が出来ていないので妊娠はできません。

また子宮は受精卵が着床するためのベッドのような役割ですが、冷たく硬い子宮ではそもそも着床しづらく、もし着床しても受精卵がうまく成長できません。

逆に子宮が温かく内膜がふかふかであれば受精しやすいので、妊娠につながります。

体を冷やさないためには、露出を控えた服装を心がける、飲み物はなるべくホットを選択する、お風呂はぬるめの湯船にしっかりつかり体をじっくり温めることが大切です。


2.バランスの良い食生活

またバランスの良い食生活を習慣づけることも妊活の体づくりとしては重要です。意識して摂取したい栄養素はビタミンEや亜鉛などですが、何事も過剰なのはよくありません。

一日三食、いろんな食材をまんべんなく摂取できるような献立にしましょう。野菜は体を温める温野菜が望ましく、洋食よりも和食、体を温める食生活を意識しましょう。

とはいっても仕事をしながら妊活中の女性も多いはずです。毎日バランスの良い食生活といってもなかなか難しい時もありますね。そんな時はサプリメントを取り入れましょう。

「絶対に妊娠する方法」への近道とも言われている「マカ」や、妊娠初期までに多く摂取しておきたい「葉酸」がおすすめです。

マカは妊娠する力を高めてくれると言われており、妊活中の女性の必須アイテムです。また葉酸はいずれ妊娠した時に、お腹の中の赤ちゃんが神経系の障害を持って生まれてくるリスクを下げます。


3.適度な運動

適度な運動は体の循環がよくなり、生殖機能の働きがよくすることにつながります。また運動することによって、代謝もよくなるので、女性にとって大敵の冷えも解消できます。

ウォーキングや軽いジョギング、ヨガがおすすめですが、運動する習慣がない人にとっては億劫なものですね。

いつも使っているオフィスのエレベーターを階段にしてみたり、通勤は一駅手前で降りて一駅分歩くだけでもずいぶん違います。出来ることから運動を初めてみましょう。


4. 妊活に向けた体づくりは美容にも効果がある!!

妊活に向けた体づくりについてご説明しましたが、これらは妊娠だけに必要なことでなく、美しくあり続けるための美容にも効果があることばかりです。

妊活中は何かとストレスのたまりがちですが、妊活に向けた体づくりをしりことで、美容にもつながると思えば頑張れるのではないでしょうか。



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