冷え対策も妊活の1つ!身体を冷やさない生活を心掛けよう

妊活を成功させるポイントの1つとして、冷え対策が推奨されています。

私達の身体、お腹、子宮は、実は気づいていないだけで、日ごとの生活の中ですごく冷え切ってしまっている可能性があります。

例えば、身体を冷やす食べ物や冷たい飲み物を好む人、普段のお風呂をシャワーで済ます人は、冷え性の可能性が高いです。

特に、お腹周りの冷えは、不妊の原因になるとも言われています。

子宮と卵巣は、冷えによって悪影響を受けるといっても過言ではありません。

卵巣が冷えてしまうと、排卵される卵子の質が低下します。

そして、子宮が冷えてしまうと、血流が悪くなり妊娠のために作られた子宮内膜の質が低下し、着床率が下がってしまいます。

しかし、身体・子宮・卵巣の冷え対策は、日頃の生活スタイルの中で少し加えたり、控えたりすれば良いだけの簡単なものばかりです。

大幅なライフスタイルの見直しを行う必要もないので、ストレスを溜めずに、妊娠しやすい体質へ改善していけます。


1.暑い夏でも下腹部は冷やさない

暑い夏でも、クーラーがガンガンきいている場所で過ごす場合、以下の4点を気を使ってみましょう。

・オフィスでは、腹巻・膝かけを愛用しましょう。

長時間、同じ姿勢でクーラーがガンガンきいている場所で過ごす場合には、必須です。

・アイスドリンクではなく、ホットドリンクを飲む回数を増やして。

おススメなのは、カフェインレスのホットなハーブティです。

・露出の高い服装は控えましょう。

お腹を出すファッションやミニスカートは、下腹部を冷やす原因になります。

・お風呂はシャワーで済まさず、湯船にもつかって。

アロマの入った入浴剤を入れるとリラックスできます。


2.適度な運動やストレッチをしよう

働く女性が増えた中、自分だけの時間を持つ事がなかなか難しくなっています。

仕事と家事の両立をしながら、自分の時間を持つ事はすごく厳しいですよね。

しかし、妊活を行うにあたって、不妊の原因とされる冷えを改善する事は大切です。

冷え対策の1つとして、適度な運動は最も重要です。

男性に比べて女性は、筋肉量が少なく脂肪量が多いので、どうしても適度に筋肉を動かさないと、身体の内側から冷えてきてしまいます。

しかし、どちらかといえば運動があまり得意ではない人もいるかと思います。

そこで、おススメなのが、自宅でできる簡単なストレッチやヨガです。

自宅用のDVDも販売されていますので、寝る前に15分~20分程度を目途に週3回は確実に続けてみてください。


3.その他おススメな冷え改善方法

冷え対策の1つとして、お風呂上がりのツボ押しもおススメです。

特に、冷え性、生理痛、生理不順、むくみなどの女性の悩みの解消されるといわれているのが、「三陰交(さんいんこう)」という足の内側にあるツボです。

くるぶしの一番上から約10cm前後上で、すね骨の後ろ側にあります。

押すと軽い痛みを感じる程度の強さで押すのがベストです。

ゆっくり深呼吸しながら、左右優しくツボ押しをしてあげてください。

また、妊活サポートアイテムの1つとして、冷え性を改善する漢方を継続的に飲む事もおススメです。

但し、入っている成分を確認するなどして、いつ妊娠しても良いように備える事は大切です。

また、不妊治療を行っている人は、医師におススメの漢方について質問をしてみましょう。



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