妊活中にダイエットすることの重要性―絶対に妊娠する方法

栄養のバランスのとれた食生活や、ストレスを溜めないこと妊活中の女性には重要なことですが、ダイエットも同じくらい大切であることをご存知でしょうか?

ストレスは良くないと分かっていても、妊活中は何かとストレスが溜まりやすいもの。それで余計に体重が増えてしまう女性も多いようです。

ここでは妊活中にダイエットすることの重要性を説明し、絶対に妊娠する方法について考えていきたいと思います。


1.肥満が妊娠を遠ざける理由

肥満であるとホルモンバランスが乱れたり、排卵障害が起きやすくなります。これでは妊娠は難しいと言っていいでしょう。だからと言って逆に痩せすぎもよくありません。

つまりホルモンのバランスは体重が適正である人が一番正常に分泌されるものであり、肥満や極端な痩せすぎはそこから遠ざかるということです。

また肥満になると血液循環が悪くなり、冷えやすい身体になります。

冷えている身体は代謝や体温を低下させ妊娠しにくくなるので、妊活中の女性は適正なダイエットをすることをお薦めします。


2.適正体重を知っていますか?

妊活中はダイエットすることも重要と言いましたが、全ての方に当てはまるわけではありません。

身長と体重で肥満の度合いを測る指標であるBMIというものをご存知でしょうか?

このBMIで肥満と定義されるのは値が25以上の場合です。早速計算してみて、25を超える方はダイエットしましょう。

逆に痩せすぎの方も妊娠しにくくなるので、BMIが18.5以下の方は標準体重に近付けましょう。

妊活中のダイエットは通常と違ってただ体重が落ちればいいというものではありません。

適度な運動をして、代謝や体温を上昇させ、その結果体重が落ちるということが狙いであるということをくれぐれも頭に入れておきましょう。


3.継続できる運動をストレッチは特にお薦め

では具体的にどのような運動をすればよいでしょうか?お薦めは身体に負荷をかけすぎず、継続しやすいウォーキングや軽めのジョギングです。

とはいえ妊活中の女性はお仕事で忙しく、そんな時間はわざわざ取れないという方も多いでしょう。そのような方にはストレッチだけでも十分効果があります。

ストレッチはリラックス効果もあるので疲れた体を癒しストレスを解消してくれます。

また骨盤のゆがみを直すことに意識してス継続的にストレッチを行えば体温や代謝がっ格段に上がります。

体温を上げることができるので妊活中の手軽なダイエットとして有効です。


4.無理のない範囲で

妊活中に適正なダイエットを行い、健康で美しい身体を手に入れることは「絶対に妊娠する方法」への近道ともいえます。

無理なない範囲で出来る運動を取り入れ、妊活を成功させましょう。



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