生活改善をして妊活動を成功させよう!絶対に妊娠する方法

妊娠したいと願っている妊活中の女性にとって自分の生活習慣を見直し、改善することは「絶対に妊娠する方法」への近道だと言えます。

では妊活中の女性がどのように生活改善すればよいのか衣・食・住を中心にご説明したいと思います。


1.生活リズムの改善

妊活中の女性の生活改善としてまずすべきは、生活リズムの改善です。

一日できれば6~7時間は睡眠時間に充てれると理想的です。どんなに少なくても5時間は眠るようにしましょう。また同じ7時間睡眠でも眠る時間帯が重要です。

夜10時から2時の間は睡眠におけるゴールデンタイムでこの時間に眠ることで質の良い睡眠が得られます。

質の良い睡眠を取れば卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンの分泌を促し、卵子の質を向上させることができます。


2.冷やさない服装を

次に妊活女性に向けて衣服における生活改善についてご説明します。

オシャレなファッションの中にはスカートやパンツの丈が短かったり、身体をしめるけるものが多くありますが、妊活中にはあまり好ましくありません。

身体を多く露出する服装や身体を締め付ける服装は、身体を冷やしてしまうので妊活女性にとっては良くないことです。

質の良い素材でゆったりとしていて身体を冷やしにくい服装をこころがけるといいでしょう。


3.一日三食しっかり食べる

食事においての生活改善も妊活には重要です。太ることを恐れて小食の女性が多い昨今ですが、妊活中はバランス良く1日3食しっかり食べるようにしましょう。

太りたくないのであれば、食事の量は適量にして運動することによって体重や脂肪を減らすように視点を変えてみましょう。

また妊活には○○がよい等テレビや雑誌で紹介されると、そればかり食べいたくなりますが、いくら身体によい食べ物でも過剰摂取はよくありません。

何事もバランスが重要です。色々な栄養素をバランスよく摂取することを心掛けましょう。


4.お家は綺麗で快適に

最後に住環境の生活改善です。これも妊活にとっては意味のあるテーマです。

家が極端に冷えていてはそこに住む人も冷えてしまいます。冷房はほどほどにとどめましょう。

また空気の流れの悪い家には赤ちゃんはやってこないと言われています。綺麗な空気が循環するような家になるように日ごろからこまめに掃除しましょう。

このような掃除の習慣は妊活中だけでなくいずれ赤ちゃんを授かり出産した後にも赤ちゃんにとって快適なお部屋を維持する時にも役立ちますよ。

衣食住にわたりいろいろ改善することがたくさんあり大変に思うかもしれませんが、要するに重要なのは丁寧に気持ち良く暮らす習慣をつけることです。

これができれば「絶対に妊娠する方法」へ随分近づいたと言えるので、意識して改善してみましょう。



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