妊活中から気を付けたい良くない食べ物

結婚して自分の人生設計を考えた時、人それぞれですが、第1子を何歳までに産みたいというイメージを持っていると思います。

妊活とは、本格的に妊娠したいと考えはじめた時に子作りをスタートする事だけを指すのではありません。

自分達夫婦の中で、何歳までにほしいという目標に向かって産みたいと思った時に妊娠できる身体作りを始める意味も含まれます。

体質面で不妊の原因が見つからなかった場合、もしかしたら日々の食生活が妊活に悪影響を及ぼしている可能性大です。

何気に、普段好んで積極的に食べている身近な食品。

その身近な食品が、妊娠力を低下させる良くない食べ物かもしれません。

もちろん、その人が持つ体質もあるので一概には言えませんが、過剰摂取を控え、1日の摂取目安を自分ルールとして定めてみてはいかがでしょうか。


1.大豆製品

大豆製品が多くの女性から好まれているのは、やはり大豆イソフラボンという栄養素。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンと同じ働きをしてくれるので、妊娠しやすい身体を作ってくれるとされ、妊活女性から支持されています。

また、豆乳は生理前・生理中の不快感を和らげ、デトックス効果もあるので、毎朝適量を摂取する事が推奨されています。

しかし、大豆製品の過剰摂取は、エストロゲン過剰分泌だと自律神経が判断してしまうので、排卵障害を引き起こす可能性があります。
大豆製品は、積極的に過剰摂取してしまうと良くない食べ物で、逆効果になってしまいます。

1日の摂取適量は、70~75mgが目安とされており、納豆2パック分ぐらいです。


2.冷凍食品、インスタント食品は控えよう

働く女性の強い味方として、最近では食卓に欠かせない存在になってきた冷凍食品やインスタント食品。

確かに便利で手軽ですが、これらの冷凍食品・インスタント食品には、トランス脂肪酸が、多く含まれている良くない食べ物ともいえます。

トランス脂肪酸とは、主に食品を長持ちさせるために使われます。

しかし、このトランス脂肪酸が、排卵に影響を及ぼす可能性があり、不妊症の原因になってしまいます。

冷凍食品やインスタント食品以外で、最も多くこのトランス脂肪酸が含まれている食品として、マーガリンがあげられます。

マーガリンは、朝のパンや料理に欠かせない存在になっていますが、できるだけトランス脂肪酸がはるかに少ないバターの方を使う事をおススメします。

また、食の欧米化により、このトランス脂肪酸の摂取量が昔に比べて増えています。

お手軽なファーストフードにも、かなりの量のトランス脂肪酸が含まれています。

トランス脂肪酸は、排卵障害だけでなく、基本的に身体に決して良い物ではありません。

そのためにも、これからお腹で赤ちゃんを育ていくという事を意識して妊活を行いましょう。

妊活開始からの食生活は、油をほとんど使っていない和食を中心にするのが、おススメです。



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