妊活と食べ物〜ゆで卵・らっきょう・レモン・レバー編〜

妊活している方に最適な食べ物があるものなのでしょうか? 今回は食べて妊娠しやすい体作りができると言われている「ゆで卵」「らっきょう」「レモン」「レバー」の成分や効果についてを調べてみました。食事の改善にぜひお役立てください。


妊活にいい食べ物「ゆで卵」

ゆで卵なんていうと何となく食べ過ぎたらいけないというイメージがありますが、実はそうではありません。

ゆで卵の中に含まれている栄養分はビタミンB2、ビオチン、セレンなどがあり、これが勢力を増進させるという効果があるので、ご主人に食べさせてあげるといいともいわれているのです。

また、新陳代謝の周期を正しくしてくれるので肌のターンオーバーを正常に戻してくれます。中でもセレンという成分はとりにくい栄養素なので、ゆで卵を毎日2個食べて健康的に妊活をされてみてはどうでしょうか。


妊活にいい食べ物「らっきょう」

らっきょうにはびたみんB1、の吸収を高める働きがあります。その効果は何と通常の7倍近く! ビタミンB1は血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

さらに脂肪の吸収を抑えてくれるという嬉しい働きがあると言われていますよね。だから一時期ダイエットにはらっきょうなんて言ったものでした。ですが注意しなくてはならない事もあります。

らっきょうは普通は酢漬けなどにして販売されているものですよね。なので塩分の摂りすぎには注意いしなくてはならないでしょう。

塩分を摂りすぎないように食べるには1日に5粒までにしておくといいと言われています。


妊活にいい食べ物「レモン」

レモンというとビタミンCというイメージがありますが、確かにレモンにはビタミンCが豊富な食べ物だと言えるかもしれません。

レモンには美肌効果、免疫力を高めてくれるという働きがあると言われています。疲労回復や高血圧の予防などにも効果的だと言われています。

ちなみに血管を強化してくれたりアンチエイジングの効果があるので、妊活をしたいと思ったら何かとレモンを使ってみてもいいかもしれません。

コラーゲンの生成にも欠かせないのでできたら毎日とりたい食べ物の一つですよね。


妊活にいい食べ物「レバー」

レバーには高い栄養価があると言われています。ビタミンA、鉄分に葉酸、ビタミンB12、ビタミンCが含まれています。

レバーというと鉄分が豊富なので貧血に最適だと言われていますが、確かに赤血球を増やす働きがあります。疲労回復にも最適な最強パワーのレバーですが、食べる時には注意が必要なのです。

というのもビタミンAがたっぷりな食べ物なので、妊活をしている時にはたくさん食べてもいいのだそうです。

でも妊娠した後はビタミンAの摂りすぎは胎児が奇形になる確率が高くなるので、できれば食べるのをストップした方がいいというわけです。妊娠の有無をしっかりと確かめながら食べるといいですね。


妊活にいい食べ物まとめ

いかがでしたか? 今回の妊活にいい食べ物は「ゆで卵」「らっきょう」「レモン」「レバー」でした。どんな食べ物にも妊活に最適な栄養素があるものですが、食べ過ぎると毒になるというものがあるのも事実として受け止めなくてはならないでしょう。

十分に気を付けて毎日少しずつバランスよく、そして食べ過ぎないように気を付けながら食べるといいですね。



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