妊娠中に注意するべき食べ物とは!?絶対に妊娠する方法

不妊治療がめでたく実り、赤ちゃんを授かった方は嬉しい気持ちでいっぱいであると同時にお腹のわが子をお腹の中で健康に育て上げることを望んでいることでしょう。

赤ちゃんまち期間中も避けるべき食べ物は多少ありましたが、お腹に赤ちゃんが宿り妊娠した今では、より多くのものに注意しなければいけません。

ここでは「絶対に妊娠する方法」を体得して妊娠した方に、注意するべき食べ物とは何かを考えていきたいと思います。

1.妊娠したら注意すべき食べ物とは?
不妊治療や妊活の末に「絶対に妊娠する方法」を手に入れ、妊娠という結果を出した皆さんですが、これまでの様に好きな食べ物を何でも食べていいわけではありません。

不妊治療中もアルコールやカフェインには注意していたかと思いますが、妊娠後も引き続き断つようにしましょう。お腹の赤ちゃんはママが食べたものから栄養を吸収し成長します。

ママが食べたものが可愛いわが子の体を作るのです。ですから妊娠したら食べ物には注意し、以下のものは避けましょう。


生の肉や魚

生の魚はノロウィルス等による食中毒を引き起こすリスクがあります。また生肉はO-157の食中毒になるリスクを含んでおり、トキソプラズマという寄生虫に感染する恐れもあります。

もちろんどれも食べたら必ず感染するわけではありませんが、妊娠中にわざわざリスクを冒してまで食べる必要はありません。必ず加熱処理したものを食べましょう。


マグロ

マグロは手軽に手に入りたんぱく質やDHA等豊富な栄養を含む食材ではありますが、微量の水銀を含みます。

通常であればマグロを食べても体外に排出されるものなのですが、妊娠中は胎児に水銀が吸収されやすくなっているので、マグロはなるべく控えましょう。


ひじき

ひじきには微量ながらヒ素が含まれているとの報告があります。ただし後に日常生活で食べる量であれば妊娠中でも問題がないと言われているので、過剰摂取しなければ心配はありません。


生卵

卵の殻にはサルモネラ菌が付着している事があり、生で卵をたべることによりこれに感染してしまう恐れがあります。

また生卵を妊娠中に食べると、子どもが卵アレルギーになりやすいとも言われていますがこれに対する医学的根拠は乏しいのですが、食中毒を予防する観点から生は控えておきましょう。


2.色々な栄養素をまんべんなく摂ること

妊娠したら体にいいと言われたものはとにかく沢山食べたくなりますし、逆に注意すべきものは一口たりとも食べたくなくなるものでしょう。

ですが生ものは別として、例えばひじきは栄養豊富な食材で食べることで得られるメリットも大きいのです。またいくら体にいいと言われていても、何事も過剰摂取はよくありません。

色んな栄養をまんべんなく摂取することを心掛けるといいでしょう。



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