妊活と食べ物〜きのこ・くるみ・さつまいも・さんま編〜

妊活している方に最適な食べ物があるものなのでしょうか? 今回は食べて妊娠しやすい体作りができると言われている「きのこ」「くるみ」「さつまいも」「さんま」の成分や効果についてを調べてみました。食事の改善にぜひお役立てください。


妊活にいい食べ物「きのこ」

基本的にきのこというのは体にいいものですよね。ところでどうしてきのこが妊活にちょうどいい食べ物だと言われているのかというと、その成分にも秘密がありますけれども何よりも低カロリーで太りにくいというのがいいのです。

例えばちょっと太り気味という人が妊活をするのにも最適な食べ物であると言えるわけです。

気になる成分はカリウム、養蚕、β-グルカン、シイタケやマッシュルームにはエリタデニンという成分が含まれていて、これがコレステロールを調整する働きがあるので太るのを抑えつつ栄養を補給する事ができるという事になるのです。


妊活にいい食べ物「くるみ」

くるみも栄養価が高い食べ物ですよね。特に毎日くるみを食べる事によって妊娠しやすい体作りをする事ができると言われているのです。

例えばリノール酸、αリノレン酸にビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、βカロテン、カルシウムなどなど、これらの成分が血液をサラサラにしてくれます。

しかも抗酸化作用が強いのも嬉しいですよね。

ちなみに骨代謝にもよくて中性脂肪値をさげるオメガ3脂肪酸も含まれています。

つまり健康維持をするために必要な栄養やミネラルの補給ができるわけです。食べ過ぎない程度に毎日つまんでみるといいですね。


妊活にいい食べ物「さつまいも」

さつまいもを嫌いという女性は少ないかもしれませんが、中にはあのもさもさ感がどうしても苦手という方もいるかもしれません。

でもさつまいもってすごいパワーがある食べ物なのです。食物繊維がたっぷりと含まれているので便秘を解消できます。

便秘を解消する事がどうして重要かというと、血流を改善する事ができるので冷え性の改善につながるのです。

しかもビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カリウムが豊富です! 冷え性で便秘気味の方は特におすすめです。


妊活にいい食べ物「さんま」

さんまも血液をサラサラにする事ができる成分のEPA、DHAがたっぷりと含まれています。

さらにビタミンAやビタミンD、ビタミンEにビタミンB2、カルシウムにカリウムが含まれていますので、血行促進ができて冷え性解消に役立ちます。

しかもセレンという抗酸化作用がある成分も含まれているので、妊活には最適の食べ物だと言えるのです。でもくれぐれも食べ過ぎにはご注意ですよ!


妊活にいい食べ物まとめ

いかがでしたか? 妊活をする上で食べ物がどれくらい重要なのかという事がわかっていただけたのではないでしょうか。

毎日の食事に頭を悩ませるかもしれませんが、妊娠しやすくなる成分を含んでいるかどうかをチェックしながら料理をしてみるのもいいかもしれません。

夫婦二人で健康的になるだけでも妊娠の確率が上がるはずです。焦らずに気長に続けていく事をおすすめいたします。



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