妊活と食べ物〜すっぽん・すいか・たまご・チョコレート編〜

妊活している方に最適な食べ物があるものなのでしょうか? 今回は食べて妊娠しやすい体作りができると言われている「すっぽん」「すいか」「たまご」「チョコレート」の成分や効果についてを調べてみました。食事の改善にぜひお役立てください。


妊活にいい食べ物「すっぽん」

すっぽんといったら中国などでは漢方薬として使われていますよね。すっぽんには勢力を増進する働きがあるだけではなく、むくみを解消する効果もあるといわれています。

さらには体を温めてくれる働きがあるので妊活には最適な食べ物だと言えるのではないでしょうか。

さらにコラーゲンはもちろん鉄分も多く含んでいるので貧血などにも効果的です。抗酸化作用があって葉酸や悪玉コレステロールをやっつける働きもあります。

まさにすっぽんは漢方薬そのものです。当然妊活にもすぐれた効果を発揮してくれるのでおすすめの食べ物だと言えるでしょう。


妊活にいい食べ物「すいか」

すいかというと何も栄養が無いように感じる方も多いかもしれませんが、実際にはすいかには独特の栄養が含まれているのです。

例えばリコピンは抗酸化作用があると言われていますが、このリコピンが実はトマトの1.4倍も入っているのです。

シトルリンというアミノ酸が含まれているので、血行を促進してホルモンバランスを整えてくれます。さらに利尿作用があるのでむくみを解消してくれます。

おすすめの妊活できる食べ物だと言えるでしょう。


妊活にいい食べ物「たまご」

たまごは食べ過ぎると良くないなどと言われているようですがそんな事はありません。

たんぱく質、レシチン、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、リン、鉄、カルシウムなど豊富なミネラルとビタミンが含まれています。しかも消化吸収がいいのです。

さらにたまごには血中コレステロールを下げて貧血を改善する働きがあるようです。毎日1個食べるといいと言われているおすすめの食べ物です。


妊活にいい食べ物「チョコレート」

チョコレートというとどうしても甘くて太ってしまいそう、というイメージがつきまとってしまいますが、実は妊活にはチョコレートを有効活用するといいそうですね。

チョコレートにはポリフェノールやカリウム、テオブロシン、アントシアニン、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンEなどが入っていて、抗酸化作用により生活習慣病の予防、さらに自律神経の調節も手伝ってくれます。

カレーに入れると美味しく栄養素を取り入れる事ができると言われているので是非お試しください。


妊活にいい食べ物まとめ

いかがでしたか? 今回は妊活に良いと言われている食べ物「すっぽん」「すいか」「たまご」「チョコレート」についてお話をしました。

どの食材もそれぞれに特徴があります。上手に組み合わせて妊活に力を入れてみてもいいかもしれませんね。



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