妊活中におすすめの低温期の過ごし方

妊娠には低温期と高温期とがあります。妊活中の低温期の過ごし方はどのようにされているでしょうか? もし少しでも妊娠しやすい体になりたいと思うのならば、やはり改善できると思う部分は改善していかないといけないものなのです!


妊活をする前に低温期ってなに?

万が一、低温期と高温期について知らないという方のために、簡単に説明していきたいと思うのですが、まずは低温期の過ごし方ではなく、低温期ってどんな時の事を言うのかについてを説明いたします。

低温期というのは月経がはじまったその日から排卵日までの間の事ですね。排卵日から高温期にはいるのですが、実は低温期というのは月経がはじまってから1週間が経過した頃と、排卵の準備に入るまでの1週間とに分かれているのだそうです。

この時期の過ごし方によっては妊娠しやすい体を作る事ができる人もいれば、妊娠しにくいままという人もいるわけですね。

だからこそ妊活中の低温期の過ごし方は非常に重要になってくるというわけなのです。では具体的にどのようにすればいいのか低温期の過ごし方についてをお話しします。


妊活中の低温期の過ごし方はリラックスする事!

妊活中でもそうでなくても低温期には生理が絶好調な時期でもあります。この時女性の体の中ではどんな事が起こっていると思いますか?

実は生理中の女性の身体というのは平たく言えば出産のように骨盤が開いたりすると言われています。

だから生理痛が起こったり酷い人は吐き気が強く出てきたりするのだそうです。問題はこの骨格が動くという部分で、骨盤が開く事によって骨格に変化がでる事も多いのだそうです

。その影響を一番受けやすいのが頭蓋骨なのだとか。なのでできるだけリラックスしてあまり動かないようにするのが大事です。


低温期はできるだけ自宅でリラックスするのが一番

忙しい現代人ですし女性も仕事を持っている事が多いですよね。そんな中で重要なのがどうやってリラックスするのかという事ですよね。

確かに会社ではリラックスなんてできないかもしれませんが、自宅に戻ってきたときにはゆったりとした気分にひたれるように工夫をしてみるといいでしょう。

ご主人には理解されにくいかもしれませんので、ストレスがたまらない程度に家での作業を行い、手を抜けるところは抜いたりする事も必要です。しかも経験されている方も多いように、だるさや眠気などの倦怠感がひどい事もあります。

そういう時には、ストレスをためないようにあまり動かないようにしながら、ゆったりと過ごしましょう。もしも友人や知人などからお誘いなどがあった場合にも慌てずに、妊活の低温期なので今週はパスさせてもらうくらいの事を言っても大丈夫のはずです。

身体を温めたりすることも重要ですが、動物性脂肪を控えたりするのもいいでしょう。

また生理痛が酷い時には散歩などをすると痛みが和らぐと言いますし、ダイエットにもつながるので毎日の散歩は欠かさずに行いましょう。



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