基礎体温で予測できる妊娠するタイミング

妊活に限らず、自分の生理予定日を把握するために毎朝の習慣として多くの女性が取り入れている基礎体温。

この基礎体温を測る習慣は、妊活中に不妊治療の相談に行ったら、最初に必ずと言ってもよいほど医師にススメられます。

基礎体温を測る事で、まず自分の身体のサイクルが把握する事ができるようになります。

そして、より妊娠しやすい日(排卵日)を予測する事が可能となります。

より正確な排卵日が予測できれば、夫婦で妊娠するタイミングをとる事ができるので、妊活の成功率は高くなります。


1.基礎体温から分かる事

一般的に安定した生理周期は、生理開始日を1日目として大体25日~38日程度と言われています。

毎朝、基礎体温の記録する習慣を付けていく事で、自分の生理周期や自分の健康状態を把握できます。

そして、何より効率良く妊娠するタイミングを見極める事ができます。

女性の身体は、生理周期の中で以下の4段階のサイクルを毎月繰り返しています。

・月経期:生理期間

・卵胞期:卵子が成長する期間

・排卵期:排卵が起きると予測される期間 

・黄体期:卵子と精子が出会い受精卵となり、子宮内膜に着床する期間

そして、女性の身体は、以下の2段階の体温サイクルを毎月繰り返しています。

・低温期(約11日~24日間):生理開始~排卵日(低い体温が最も低くなる)

・高温期(14日間):排卵後~生理開始(高くなっていた体温が一気にガクン低くなる) 

そこで、高温期がやたら長く生理予定日になって続いているようでしたら、妊娠している可能性があります。

しかし、低温期が10日以下と短かったり、やたら長く24日以上続いている場合や、高温期が10日以下で短いと判断された場合、排卵障害の可能性、黄体機能不全(黄体ホルモンがきちんと分泌されていない状態で受精卵が着床しにくい)の可能性があり、不妊の原因となります。

もし、少しでもおかしいと不安になったら、早めに医師に相談に行きましょう。


2.基礎体温の測り方

基礎体温の測り方には、以下のようなポイントがあります。

・朝寝起きの状態で測る

枕元や寝ている状態で取りやすい位置に基礎体温計を置いておくと便利です。

・毎朝できるだけ同じ時間に測る

休みや体調などで、起きる時間がズレる事もあるかと思いますが、それでも毎朝寝起きの状態で測ってください。

・口の中で測る

寝たままの状態で、舌の下にはさみこんで、測り終わるまで安静にしていましょう。

測った体温は、すぐに記録としてメモしておきましょう。

慣れるまで大変かもしれませんが、毎朝の日課として習慣づけていきましょう。

まずは、最低でも目安として3ヶ月程度は続けてみる事が大切です。


3.妊娠するタイミングをとるために

基礎体温を測る事によって、最も妊娠しやすい時期とされる排卵期の予測が可能となります。

一般的には、排卵予測日の3日前ぐらいから2日後が最も妊娠しやすい排卵期とされています。

そこで、排卵期に合わせて夫婦の時間を持つ事が、最も妊活を成功させる大きなポイントとなりますが、卵胞期と言われる生理修了後~排卵期までの約7日間も妊娠しやすい期間とされています。

妊娠するタイミングを増やすには、卵胞期終了2日前から夫婦の時間を積極的に持ってみましょう。

そうすれば、排卵期にいつ排卵しても受精できる状態になります。



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