葉酸は妊娠前から始めよう!絶対に妊娠する方法

葉酸というと今や妊婦さんの必須アイテムとしてすっかり有名です。ですが葉酸の効果や効果的な摂取方法についてあなたは詳しく答えることができますか?

ここでは妊娠前に葉酸を摂取するメリットや理由についてご説明するとともに「絶対に妊娠する方法」について考えていきたいと思います。


1.葉酸とは?

葉酸とはビタミンBの一種で、名前の通り葉野菜に多く含まれる栄養素です。

葉酸は体内で蓄積しにくい栄養素のため、まとめて摂取することが難しく継続して摂取することが必要です。

普段の食事でももちろん葉酸を摂取することは可能ですが、葉野菜を毎日たくさん継続して調理することは中々大変です。

それに加えて葉酸は熱に弱いので調理の際にその栄養素の50パーセント近くが失われてしまうと言われています。

最近ではサプリメントタイプの葉酸が多数商品化されているので、自分にあったものを選ぶといいでしょう。


2.葉酸のメリット

葉酸を摂取すれば妊娠した時にお腹の中の赤ちゃんが無脳症などの神経系の病気を持って生れてくる確率をぐっと下げてくれます。

また妊娠中期や後期はお腹の赤ちゃんに栄養を取られるので、貧血に悩む女性が多いのですが、葉酸は貧血解消にも一役買ってくれます。

出産後の授乳期においても葉酸は効果があります。なぜならおっぱいは血液が元でつくられているのですが、葉酸は血液を作る働きがあるので授乳期にもお薦めの栄養素なのです。


3.葉酸は妊娠前から

まだ妊娠していない妊活中ならばピンと来ないかもしれませんが、葉酸は妊娠前である今から摂取することが望ましい栄養素なのです。

なぜなら赤ちゃんの神経系がお腹の中で形成されるのは妊娠1カ月から3カ月ごろだといわれていますが、妊娠3カ月以降に自分が妊娠していることに気づく人も多いのです。

この様な場合だと自分の妊娠が分かってからすぐに葉酸を摂取しても神経系の形成は終わっている可能性があるのです。ですから葉酸は妊娠前から摂取することが大変重要な意味を持つということを覚えておきましょう。

よく市役所などで安定期のプレママ対象に行われている妊婦セミナーなどの場でしきりに葉酸を摂取することを勧められます。

貧血予防という観点においては安定期すなわち妊娠5カ月以降のプレママも葉酸が必要ですが、神経系の病気を持って生れてくるリスクを下げるという葉酸の一番重要な働きを実感するにはこの時期では少々遅いのです。

妊娠したいと思った時から葉酸の摂取を始めましょう、葉酸は健康な体作りにも効果があるので継続して摂取すれば「絶対に妊娠する方法」にも近づくことが出来るのではないでしょうか。



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